منتدى حوامل وأمهات
بسم الله الرحمن الرحيم
مرااااحب بكل الأقمار والشموس.
.نورتونا بكل الطقوس
هلا فيكم..في منتدانا حوامل وأمهات
هو محتاج مديرة مشرفات مراقبات وكدلك نشاط وحيوية بالمواضيع
توكل اختي على الله وانظمي الينا

مرحبا بكل الأمهات العربيات
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

لا تترددي في التسجيل*مرحبا بزائراتنا الكريمات المنتدى جديد يسعدنا انظمامك له *تبارك الله ماشاء الله لاقوة الا بالله - اللهم اني اسالك الهدى والتقى والعفاف والغنى *قال الله تعالى (( وأمر أهلك بالصلاة واصطبر عليها لا نسألك رزقا نحن نرزقك والعاقبة للتقوى (132) )) سورة طه*قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: "دعوة أخي ذي النون إذ دعا في بطن الحوت "لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين" فإنه لم يدع بها مسلم في شيء قط إلا استجاب الله له" أخرجه الترمذي


شاطر | 
 

 تغذية الحوامل موضوع شامل لما تحتاجه الحامل ** من تجميعي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
hana montana
عضوة نشيطة
عضوة نشيطة
avatar

عدد المساهمات : 52
تاريخ التسجيل : 18/08/2010
العمر : 40

مُساهمةموضوع: تغذية الحوامل موضوع شامل لما تحتاجه الحامل ** من تجميعي    الأربعاء أغسطس 18, 2010 6:49 pm







هذا الملف يحتوي على الفيتامينات والمعادن والاغذية التي يجب على الحامل
تناولهااا ....... خلال فترة حملهااا ...

التغذية السليمه = طفل سليم بإذن الله ....
نشتكي كثير ... من طفلي رخو ... طفلي لايشد جسمه ... طفلي يعاني من نقص الكالسيوم والحديد ...
والام بعد الولادة تشتكي من الآم العظام ... الآم الاسنان وتسوسها وقد تخسرها ... فقر دم ..

كله بسبب سوء التغذية خلال فترة الحمل ...

حبيت اقدم ملف بسيط للام الحامل ... واللي تبدأ من الشهر الاول حتى وقت الولادة وفترة الرضاعه ...
اللي كثير من الامهات تهمل نفسها في هالف







من مواضيع ام 1 0 ** تغذية الحوامل موضوع شامل لما تحتاجه الحامل ** من تجميعي



التعديل الأخير تم بواسطة ام 1 ; 08-01-2010 الساعة 04:23 PM



<TABLE id=table33 cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0>


<TR>
<td><TABLE class=tborder id=table34 cellSpacing=0 cellPadding=6 width="100%" align=center border=0>


<TR>
<td class=thead style="BORDER-RIGHT: #f0f0f0 1px solid; BORDER-TOP: #f0f0f0 1px solid; FONT-WEIGHT: normal; BORDER-LEFT: #f0f0f0 0px solid; BORDER-BOTTOM: #f0f0f0 1px solid"> منذ /07-31-2010, 09:14 PM </TD>
<td class=thead style="BORDER-RIGHT: #f0f0f0 0px solid; BORDER-TOP: #f0f0f0 1px solid; FONT-WEIGHT: normal; BORDER-LEFT: #f0f0f0 1px solid; BORDER-BOTTOM: #f0f0f0 1px solid" align=left>#2 </TD></TR>
<TR vAlign=top>
<td class=alt2 style="BORDER-RIGHT: #f0f0f0 1px solid; BORDER-TOP: #f0f0f0 0px solid; BORDER-LEFT: #f0f0f0 1px solid; BORDER-BOTTOM: #f0f0f0 0px solid" align=middle width=178>
ام 1
عضوة جديدة




<TABLE id=table35 dir=rtl cellSpacing=4 cellPadding=0 width="100%" border=0>


<TR>
<td style="BORDER-RIGHT: #89c7c2 3px solid; PADDING-RIGHT: 3px; BORDER-TOP: #eeecec 3px solid; BORDER-LEFT: #eeecec 3px solid; BORDER-BOTTOM: #eeecec 3px solid" align=right>رقم العضوية : 10136 </TD></TR>
<TR>
<td style="BORDER-RIGHT: #89c7c2 3px solid; PADDING-RIGHT: 3px; BORDER-TOP: #eeecec 3px solid; BORDER-LEFT: #eeecec 3px solid; BORDER-BOTTOM: #eeecec 3px solid" align=right>تاريخ التسجيل : Jul 2010 </TD></TR>
<TR>
<td style="BORDER-RIGHT: #89c7c2 3px solid; PADDING-RIGHT: 3px; BORDER-TOP: #eeecec 3px solid; BORDER-LEFT: #eeecec 3px solid; BORDER-BOTTOM: #eeecec 3px solid" align=right>المشاركات : 3 </TD></TR>
<TR>
<td style="BORDER-RIGHT: #89c7c2 3px solid; PADDING-RIGHT: 3px; BORDER-TOP: #eeecec 3px solid; BORDER-LEFT: #eeecec 3px solid; BORDER-BOTTOM: #eeecec 3px solid" align=right>النقاط : </TD></TR>
<TR>
<td style="BORDER-RIGHT: #89c7c2 3px solid; PADDING-RIGHT: 3px; BORDER-TOP: #eeecec 3px solid; BORDER-LEFT: #eeecec 3px solid; BORDER-BOTTOM: #eeecec 3px solid" align=right>تقييم المستوى : 0 </TD></TR></TABLE>
</TD>
<td class=alt1 id=td_post_296433 style="BORDER-LEFT: #f0f0f0 1px solid"> رد: ** تغذية الحوامل موضوع شامل لما تحتاجه الحامل ** من تجميعي





[size=21]

الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها الحامل مع الفوائد :::

[center]*الكالسيوم*

المقادير اليومية الموصى بها:800 mg "1,250 mg " للأمهات المرضعات
وظيفتها: يساعد على نمو عظام وأسنان قوية. ويحافظ على صحة الأعصاب، والقلب والعضلات، كما يساعد على تنظيم ضربات القلب وعلى تخثر الدم.

اين يوجد ::

الحليب ومشتقاته >>> لبن ::: جبن بأنواعه :::: لبنه ::: زبادي
...


البيض ::

الخضروات الورقيه كالملفوف والسبانخ



المكسرات واللوز والجوز




السمسم




سمك السردين والسلمون





*كروم*

المقادير اليومية الموصى بها:لا يوجد مقادير يومية موصى بها.
وظيفتها:ينظم مستوى السكر في الدم، يحثّ الجسم على إنتاج البروتينات اللازمة لنمو الأنسجة.
يساعد في تكوين القلب، والعظام والأعصاب، والشرايين، والأوعية الدموية

مصادر الكروم

يتواجد الكروم في : البروكلي ، ، كبد الحيوان ( كبد العجول ) ، لحم البقر ، البطاطا ، ثمار البحر ، الجبنة ، اللحمة ، و منتجات الحبوب الكاملة ، الحبوب المضاف إليها النخالة ، خميرة بيرة ، جنين حبة القمح ، الجبن الأمريكي





[center]*النحاس الأحمر"كوبر"

[right]المقادير اليومية الموصى بها:1mg "5،1"mg للأمهات المرضعات .

وظيفتها:ايساعد في تكوين القلب، والعظام والأعصاب، والشرايين، والأوعية الدموية.

مصادر النحاس

السمسم ، كبد الحيوان ، بذر دوار الشمس ، نخالة الحبوب ، دبس السكر ، بذر اليقطين ، الجوز ، المحار البحرية ، الفتسق السوداني ، اللوز ، سمك التونا ، القمح الكامل ، جوز الهند ، المشمش المجفف ، القريدس ، الاجاص المجفف ، الدراق المجفف ، الجبنة ، العدس ، التين المجفف ، الحليب ، الفاصوليا ، البلح


*فلورايد*

[right]المقادير اليومية الموصى بها:لا يوجد مقادير موصى بها.

وظيفتها:تحتاجه الحامل في الأسبوع العاشر من الحمل أي عندما يبدأ تكوّن أسنان الجنين، كما تحتاجه أيضاً في الأشهر الثلاثة الأخيرة حيث يساعد على تكوين القواطع والطواحين اللبنية والأسنان الدائمة.

المصادر

وجد الفلورايد بصورة طبيعية في كثير من المأكولات والمشروبات مثل الاسماك والبقدونس والشبت والفلفل الأخضر والسبانخ والملوخية والملفوف والتفاح ...

*حمض الفوليك*

[right]المقادير اليومية الموصى بها:300mcg "360 "mcg للأمهات المرضعات إضافة إلى 400mcg كمكمّل غذائي قبل الحمل وفي الأشهر الثلاثة الأولى منه

وظيفتها:يشكل جزءاً أساسياً من السائل المحيط بالنخاع الشوكي ويساعد على انغلاق القناة التي تغطي الجهاز العصبي المركزي. كما يساعد على إنتاج الحمض النووي DNA ويساعد الدماغ على أداء وظائفه بشكل طبيعي

مصادره



*اليود*

[right]المقادير اليومية الموصى بها:140mcg

وظيفتها:ينظم عمليات الأيض، ويساهم في نمو الجهاز العصبي

المصادر الغذائية:
ملح الطعام المعالج باليود/ والسمك/ والطحالب البحرية/ والحليب/ ومنتجات الألبان/ ويتواجد كذلك في مياه الشرب المزودة بالفلورايد.



*الحديد*

[right]المقادير اليومية الموصى بها:14.8 mcg

وظيفتها:يساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء، ويزود خلايا الجسم بالأوكسجين فيمّدها بالطاقة ويساعدها على النمو، كما يساعد على بناء العظام والأسنان

مصادره
التمر

للحوم ، الاكباد ( كبد الحيوان ) ، الكلى ، صفار البيض ، المشمش ، التفاح ، السبانخ ، البقدونس ، الكرفس ، الخس ، الخرشوف ، نخالة الذرة ، طحين البطاطا ، دبس السكر ، بذر القرع ، السمسم ، نخالة الحبوب المختلفة ، القمح ، عشبة القمح ، بذر دوار الشمس ، السمك ، الشعير ، قلب الحيوان ، المشمش المجفف ، الدراق المجفف ، بيض البط ، اللوز ، لحم الغزال ، الارضي شوكي ، الحمص ، البصل ، الموز ، البندورة ( الطماطم ) ، البلح ، التين ، الخوخ ، الزبيب ، العسل الاسود ، خميرة البيرة ، فول الصويا


*مغنيزيوم*

[right]المقادير اليومية الموصى بها:270mg “320”mg للأمهات المرضعات

وظيفتها:يساعد في تكوين أسنان وعظام قوية، وينظم مستويات الأنسولين والسكر في الدم، ويساهم في بناء وترميم الأنسجة المختلفة

مصادر الماغنيسيوم : البقوليات ، و السمسم ، بذور دوار الشمس ، الزعتر .

- الأجزاء النباتية الخضراء
- البندق - اللوز - المشمش - التمور


[/right]
[/right]

[/right]
[/right]
</TD></TR></TABLE></TD></TR></TABLE>


[/right]
[/center][/right]
[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تغذية الحوامل موضوع شامل لما تحتاجه الحامل ** من تجميعي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى حوامل وأمهات :: الحمل والانجاـ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــب :: تغدية الحامل-
انتقل الى: